Poctivé müsli tyčinky
Nepečené tyčinky
Príprava zmesi
Všetky suroviny uvedené v receptoch rozmixujte nahrubo a pripravte hrubšiu lepivú zmes.
Lisovanie tyčiniek
Zmes rozdeľte na 6 rovnakých častí. Silikónové formičky vložte do vaničiek a naplňte ich tesne pod okraj pripravenou zmesou . Formičky vo vaničkách položte na seba a uzavrite viečkom. Oba pružné uzávery nasaďte do zárezov vo viečku a dajte na najmenej hodinu stuhnúť do chladničky.
Dobrý tip: Čím dlhšie bude lis s tyčinkami v chladničke, tým lepšie bude tyčinka držať tvar.
Lis rozložte, silikónové formičky vyberte z plastových vaničiek a ľahkým zatlačením na pružné dno tyčinky z formičiek opatrne vyklopte.
Uchovanie tyčiniek
Tyčinku vložte do vrecka, z presahujúceho okraja vrecka odoberte ochrannú fóliu a vrecko uzavrite. Tyčinky skladujte v chladničke alebo na chladnom suchom mieste.
Orechové s datľami a medom
- 120 g lúpaných mandlí
- 120 g vlašských orechov
- 120 g sušených datlí
- polievková lyžica medu
- čajová lyžička mletého škorice
Dobrý tip: Pre zvýraznenie chuti odporúčame orechy vopred krátko opražiť nasucho na panvici.
Ovocné s kešu orechmi
- 120 g nesolených kešu orechov
- 120 g sušeného lesného ovocia (brusnice, čučoriedky atď.)
- 120 g sušených datlí
- strúhaná kôra z 1 citróna
Kávové s datľami
- 120 g sušených datlí
- 110 g kešu orechov
- 110 g lúpaných mandlí
- 10 g praženej zrnkovej kávy
- lyžica vody
Dobrý tip: Ak je zmes príliš hustá a drobivá, pridajte trochu vody.
Čokoládové s vlašskými orechmi
- 90 g sušených datlí
- 90 g vlašských orechov,
- 90 g mandlí
- 90 g tmavej čokolády
Raňajkové s ovsenými vločkami
- 100 g ovsených vločiek
- 100 g arašidového masla
- 100 g zmesi sušeného ovocia
- 60 ml kokosového mlieka
- lyžica medu
Bezlepkové raňajkové
s vločkami
Pripravte podľa predchádzajúceho receptu, ovsené vločky nahraďte bezlepkovými vločkami.Na výrobu tyčiniek budete potrebovať:
Pečené tyčinky
Príprava zmesi
Všetky suché suroviny uvedené v receptoch posekajte nahrubo, potom pridajte tekuté ingrediencie (kokosové mlieko, rozpustené maslo, med) a pripravte hrubšiu lepivú zmes.
Pečenie tyčiniek
Zmes rozdeľte na 6 rovnakých častí. Silikónové formičky vložte do vaničiek a naplňte ich tesne pod okraj pripravenou zmesou. Formičky bez plastových vaničiek vložte do predhriatej rúry a pečte 20–25 minút pri 180 °C. Upečené tyčinky nechajte vychladnúť a ľahkým zatlačením na pružné dno ich z formičiek opatrne vyklopte.
Dobrý tip: Upečené tyčinky polejte rozpustenou čokoládou.
Dobrý tip: Upečené tyčinky polejte rozpustenou čokoládou.
Fitness s kokosom
- 100 g ražných vločiek
- 100 ml kokosového mlieka
- 30 g kešu orechov
- 30 g vlašských orechov,
- 20 g strúhaného kokosu
- 64 g vanilkového proteínového prášku
- čajová lyžička škorice
FlapJack s medom
- 80 g zmesi ražných a pšenových vločiek
- 80 g roztopeného masla
- 80 g sušených datlí a sliviek
- 60 g medu
- 50 g nesolených mandlí
- 10 g strúhaného kokosu
0
